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进藏首过心理关
发布时间: 2009-1-20 11:52:25 被阅览数: 4574 次 来源: 青海省友谊国际旅行社有限公司昆仑路分社

      随着青藏铁路的开通,前往神秘的雪域高原不再是难事,近期,越来越多的人背起行囊,向西藏进发。

  与其他地方不同,西藏特殊的高原环境,要求接近她的人必须做好充分的准备。就此,记者采访了北京鹏程万里汽车俱乐部有9次进藏经历的探险爱好者蔡鹏,其介绍了一些进藏的经验和常识,希望能对即将上路的您有所帮助。

行前准备·心理

  保持心静不必过虑

  “做好心理准备最重要。”蔡鹏说,无需对高原反应紧张和惧怕,良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。

  大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带来的身体不适。

  反之,忧心忡忡、思虑过度,反而会加大脑组织的耗氧量,使身体不适加剧。

  进入高原前,可向有高原生活经历的人咨询注意事项,做到心中有数,避免无谓紧张。

行前准备·身体

  避免疲劳禁烟戒酒

  进藏之前,应该避免过于劳累,养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。

  尽量不要吸烟喝酒,防止上呼吸道感染,如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原。

  患有心、肺、脑、肝、肾等疾病,以及严重贫血或高血压的病人,切勿盲目进入高原,建议在进藏之前,进行严格的体格检查,稳健行事。

行前准备·装备

  药品要带注意防晒

  高原安、红景天等抗高原反应的药品必不可少,此外,防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物也要准备。

  由于高原气候寒冷,昼夜温差大,要注意准备足够的御寒衣服,以防受凉感冒。因为寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。

  西藏的紫外线十分强烈,帽子、长袖衣服、眼镜、防晒霜、唇膏等保护皮肤的用品必不可少。

  此外,除要准备以上各种物品外,还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物,以便及时补充机体必需的水和热量。

  如果要前往珠峰大本营,最好在北京办好边防证。

到达西藏·注意事项

  高原反应不用紧张

  刚到高原,每个人都会有不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状,但不用紧张,只要能够正确地对待,2天之后,一般都可以适应。

  如出现轻微的高原反应,可吃些药缓解,如果反应的症状愈来愈重,应该立即吸氧,并到医院就诊。

  假若高原反应不很严重,最好不要吸氧,这样可以使你很快适应高原环境。轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性。

  不要进行剧烈运动

  刚到西藏,人会变得很兴奋,这时候一定不要剧烈运动,旅游活动也不宜过于频繁。应该调整休息,避免过度疲劳,饮食起居要有规律。

  初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。

  进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品,并且多喝水,使体内保持充足的水分。晚餐不宜过饱,最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。在外就餐,多吃些蒜,有利于抗菌。

 

 


上两条同类信息:
  • 入藏前需做哪些准备?
  • 急性高原反应应对办法

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